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怎么吃羽衣甘蓝,揭开它!

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来源:365bet线上开户 日期:2019-09-28 07:46 浏览()
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来源:用户发布时间:2019-04-12 |探索:242羽衣甘蓝可能不为大家所知,一年级学生向第一人介绍自己,一本伟大的小说,独特而多彩它是一种自然的颜色,在花坛中经常可以看到一切。当然不是,当他说每个人都说它认为它是一种装饰性的花时,它是可食用的,具有很高的营养价值。
羽衣甘蓝被称为托斯卡纳或恐龙,因其长而柔韧的扁叶而成为最简单的羽衣甘蓝。
这些卷满了奶油,坚果和全谷物,所以告别枯燥,无聊和悲伤的蔬菜包装。
即使是最多产的用餐者也可能不得不承认这是他们最喜欢的食客之一。
那你怎么吃羽衣甘蓝?
2汤匙特级初榨橄榄油,隔离,2磅李子西红柿,切碎,
6片大蒜,2汤匙新鲜茶匙百里香,半茶匙犹太盐,12片大羽衣甘蓝叶,约1大束,3/4杯生藜麦,1洋葱1
粉碎1/2杯有机蔬菜汤,1/3杯切碎的核桃,2盎司山羊奶酪,第1步。用中火加热大煎锅。
添加一汤匙面包并旋转图层。
加入西红柿,大蒜和百里香,盖上盖子,炖至西红柿变软。
从盘子里取出热量。
加盐。
与土豆研磨机混合。
2.加入大量水,加入一半羽衣甘蓝。
慢煮1分钟。
用开槽勺从盘子上取下羽衣甘蓝。
放入冰水。
用剩余的羽衣甘蓝重复前面的步骤。
沥干干燥。
由于从羽衣甘蓝的每片叶子中取出中央肋骨,叶子保持完整,并且没有在叶子的末端切割。
3.冲洗荞麦面。
在中等温度下加热中型锅。
将剩余的汤匙橄榄油加入锅中并旋转涂层。
将洋葱放入锅中煮5分钟或直至变软。
加入荞麦。
煮沸2分钟并继续搅拌。
加汤让它煮沸。
盖上盖子,减少热量,煮15分钟或直到液体被吸收。
将锅从锅中取出,用3汤匙核桃搅拌均匀。
将烤箱预热至375°C。
4.在覆盖有烹饪喷雾的11 x 7英寸陶瓷或玻璃烤盘的底部涂上3/4杯番茄酱。
一次使用一片羽衣甘蓝叶,并在叶中心放置约1/4杯荞麦混合物。
弯曲纸张的边缘。